三岁是宝宝生长发育的重要时期，需要足够的营养，其中钙就是非常重要的一种。补充足够的钙有助于宝宝骨骼发育，保持牙齿健康，增强免疫力。那么，三岁宝宝应该怎样补钙呢？
1、牛奶与奶制品
牛奶是最常见的补钙食品之一。每天饮用500毫升纯牛奶可以提供约600毫克的钙元素，宝宝可在喝这些牛奶的同时获得丰富的蛋白质和维生素D。此外，酸奶、芝士、奶酪等奶制品也富含钙，可供宝宝选择食用。
2、豆类与豆制品
黄豆、黑豆、芸豆等豆类是宝宝非常好的补钙食品，同时还含有丰富的植物性蛋白质、维生素和矿物质。豆浆、豆腐、豆皮等豆制品也是宝宝的良好选择。
3、鱼类与海产品
鱼类和海产品也是丰富的钙源，尤其是富含钙质的鲑鱼、鲈鱼等，每天食用100克可以提供约150毫克的钙元素。此外，鲍鱼、海带、紫菜等海产品也含有丰富的钙质。
4、绿叶蔬菜
菠菜、芦笋、油菜等绿叶蔬菜也是很好的补钙食品，它们富含大量维生素C和钙质，每天食用100克可供宝宝获得大约100毫克的钙元素。但应注意，绿色蔬菜中含有一种物质叫做草酸，它会影响钙的吸收，因此不宜生吃，最好蒸熟或煮熟后再食用。
5、水果
猕猴桃、橙子等柑橘类水果和菠萝、草莓等水果也都是富含钙质的水果，它们不仅对宝宝的健康有益，还能提高宝宝的抵抗力。
综上所述，宝宝补钙的食品比较多，家长可以根据宝宝的喜好和口味，选择不同类型的食品来供应宝宝的钙元素。同时，家长可以配合宝宝做适量的户外运动，增加宝宝的体育锻炼，有益于钙的吸收和骨骼健康。
