对于14个月大的宝宝来说，补钙是很重要的。钙是宝宝骨骼发育所需的营养素之一，对于宝宝的生长发育至关重要。补钙的源泉来自于饮食，因此，维持宝宝足够的钙摄入量就显得十分重要。
首先，食物是补钙的首选。奶制品如鲜奶、芝士、酸奶等，是富含钙质的食物。另外，海产品如鲑鱼、三文鱼、虾等，也含有丰富的钙质。蛋黄、豆腐、绿叶蔬菜等也包含了丰富的钙质。因此，我们可以根据宝宝的喜好，将上述食物进行适量搭配，丰富宝宝的钙质来源。
其次，辅食也是宝宝补充钙质的来源之一。在辅食的搭配上，我们可以根据宝宝的饮食需求进行搭配。可以考虑加入蛋黄，将鸡蛋煮熟后去掉蛋白，留下蛋黄加入米糊中。如若宝宝能够消化吸收，可以尝试添加绿叶蔬菜泥或豆腐泥。当然，添加辅食的量也不能过多，以免对宝宝肠胃产生负担。
最后，宝宝补钙的量应根据宝宝的饮食需求和个体差异来确定。以每日300-500毫克的摄入量为基准，具体量的需求还需根据宝宝的对钙质的吸收能力来进行调整。保持适当的钙质摄入，有助于宝宝骨骼健康，促进宝宝身体的健康成长。
