两岁的宝宝正处于快速发育期，身体需要充足的营养来支持其生长和发育。其中，钙质是非常重要的一个营养素，它是组成骨骼和牙齿的主要成分之一。对于两岁的宝宝来说，他们每天需要的钙质摄入量为500-700mg。
以下是一些适合两岁宝宝的补钙食物：
1、牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是两岁宝宝最好的补钙食物之一，比如牛奶、酸奶、芝士和奶酪等。每天至少喝500毫升的牛奶或者吃相应摄入量的奶制品可以补充婴幼儿所需的钙质。
2、豆类食物：豆类食物是另一个提供钙质的重要来源，包括豆腐、黄豆、绿豆、豌豆等。还可以将豆腐加入烹调中的很多食物，例如炒饭、炒面、饺子等等。
3、鱼类食物：含有丰富钙质的鱼类有鲜鱼、鱼丸、鱼肉火腿等。另外，适量食用贝类和海带等海产品也能提供宝宝所需的钙质和其他微量元素。
4、蔬菜和水果：一些蔬菜可以帮助提供宝宝所需的钙质，例如芹菜、小白菜、豆苗、菠菜等。水果方面橙子，橙汁，柑橘类水果等也是钙含量较高的佳选择，但是需要注意的是水果含糖量相对较高，不能吃太多。
总之，平时家长需要注意宝宝的饮食搭配以及科学的膳食搭配的同时，还需根据宝宝的身体情况合理的选配食物，让宝宝拥有一个健康美好的成长之路。
