补钙是宝宝骨骼健康发育的非常重要的一个环节。对于1岁3个月的宝宝来说，饮食中摄入足够的钙质是非常关键的，下面我向您介绍一些补钙方法。
1、增加奶制品的摄入量
牛奶、酸奶、芝士、酸奶奶酪等奶制品都是非常优秀的钙质来源，尤其是乳酸菌含量高的酸奶，有益于宝宝肠道吸收钙质。所以家长可以适量增加宝宝的奶制品摄入量，增加宝宝的钙质摄入量。
2、多吃富含钙的食物
例如豆腐、鱼虾海鲜、绿色蔬菜、干果等，这些食物富含钙质，并且易于被宝宝吸收，可以适量多喂宝宝食用。
3、适量晒太阳
太阳可促进人体合成维生素D，维生素D是钙吸收的催化剂，有利于钙的吸收。家长可以带宝宝在阳光充足的时间段外出晒太阳，只需晒约15分钟左右即可。
4、正确的喂养
在宝宝的饮食上不要过于偏食，要保持良好的饮食习惯。同时，要注意宝宝的喂养方式，不应过分口齿不清，也不应抽烟、喝酒，这都会影响宝宝的钙质吸收率。
总之，保持科学的饮食习惯和正确的喂养方法都是非常关键的，可以帮助宝宝更好地吸收钙质，促进骨骼健康发育。同时，宝宝的钙质吸收也需要长期坚持，才能真正达到预期的效果，家长要有耐心。
