孕妇对胎儿的营养需求十分重要，良好的饮食习惯可以生出健康的宝宝。下面是几种食物可以帮助防止胎儿发生畸形。
1.叶绿素丰富的蔬菜：叶绿素可以减少胎儿出现唇腭裂，心脏和神经系统缺陷等畸形的风险，因此孕妇需要多吃绿色的蔬菜，如菠菜，甜菜，羽衣甘蓝等。
2.全麦和谷类：谷物和全麦食品牌中有丰富的叶酸和其他营养素，这对防止胎儿出现神经系统缺陷十分重要。孕妇需要每天摄入400-600微克的叶酸，包括燕麦，糙米，全麦面包，麦片等食品。
3.牛奶、酸奶和奶酪：这些食品含有丰富的钙和维生素D，帮助胎儿的骨骼和牙齿健康发育，同时也有利于孕妇自身的骨骼健康。
4.蛋白质和铁质丰富的食品：孕妇需要每天摄入额外的蛋白质和铁质来支撑胎儿发育所需。可以吃鸡肉，鱼类，豆类，坚果等蛋白质食品，以及红肉，绿色叶菜等富含铁质的食品。
5.多种水果：水果中富含各种维生素和抗氧化物，有助于胎儿的整体发育。柑橘类水果富含维生素C，可以增强孕妇的免疫系统，帮助防止胎儿发生畸形。同时也可以多吃草莓，黑莓和蓝莓等浆果类水果，它们富含抗氧化物，有助于减少出现唇腭裂和先天性心脏病等问题的风险。
总的来说，孕妇需要均衡饮食，多吃新鲜、富含营养的食物，避免摄入咖啡因和酒精等对胎儿发育有害的物质，这样可以减少胎儿发生畸形的风险。
