7岁的宝宝是处于儿童生长发育阶段的重要时期，营养需求量较大，因此需要适当地补充一些必要的维生素。下面是7岁宝宝需要补充的常见维生素。
1. 维生素A： 维生素A可以帮助保持宝宝的视力，支持免疫系统和骨骼增长发育。食物来源包括牛奶、鸡蛋、鳕鱼、绿叶蔬菜等。为了确保宝宝充分摄取，家长可以在医生建议下保证其每日摄入量。
2. 维生素C：维生素C是一种重要的抗氧化剂，促进铁吸收和免疫系统功能。食物来源包括橙子、草莓、菜花、西葫芦等。宝宝每天可以食用多种水果及蔬菜来获得足够的维生素C。
3. 维生素D：维生素D是用于维持宝宝骨骼健康的关键营养素，还可以促进宝宝的免疫系统。食物来源包括鱼肝油、蛋黄、松露、牛奶等，但主要靠宝宝暴露在阳光下来获得，建议每天晒太阳20-30分钟。
4. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞，并对些许的病毒感染和细胞损伤有帮助。食物来源包括番茄、糙米、坚果和绿叶蔬菜等。宝宝每天可以摄取适量食物来获得足够的维生素E。
总之，7岁宝宝的营养需求量相对较高，家长应按照医生的建议，为宝宝提供多样化的饮食，尽可能地让其获得足够的维生素和其他营养素，以确保宝宝健康成长。
