在四五个月的宝宝补钙时，最好选择含有丰富钙质的食物，以帮助宝宝更好地吸收钙质。以下是一些适合宝宝吸收的含钙食物：
1. 乳制品：母乳或配方奶是宝宝最好的来源之一，富含钙质和各种营养素。如果宝宝正在施行辅食，可以添加一些奶酪或酸奶，以提供额外的钙质和蛋白质。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、卷心菜和甘蓝等，都含有高量的钙质和维生素K，帮助骨骼强壮。
3. 橙黄色蔬菜：例如红薯、南瓜和胡萝卜等，富含β-胡萝卜素和维生素A，这些都有助于骨骼生长。
4. 水产品：例如鲑鱼、鲱鱼、鳕鱼等，是丰富的钙质来源，同时还含有脂肪酸和蛋白质。
除了以上食物，最好保持充足的维生素D摄入量，因为维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。宝宝可以通过日光暴露、配方奶和某些辅食获得维生素D。
总之，四五个月的宝宝需要通过多种食物来源获得足够的营养素，而不仅仅是钙质。如果您有任何疑虑，请咨询医生或营养师。
