一岁以后的宝宝，饮食中的钙摄入量是非常重要的。钙是构成骨骼的必要元素，也是新陈代谢及神经肌肉系统正常运转的重要元素。
1. 多食用富含钙质的食品
牛奶、豆浆、酸奶等乳制品富含丰富的钙质。海藻、大豆，苦瓜、芝麻、猪骨、海带等食品也可以提供更多的钙质。
2. 增加户外活动时间
让宝宝多参与户外活动，晒太阳也可以帮助宝宝更好地吸收钙质。足够的营养和阳光照射对宝宝强健骨骼，健康成长非常重要。
3. 补充钙促进素和维生素D
钙促进素是一种可以促进吸收钙质的激素，而维生素D则可以帮助肠道更有效地吸收钙质。在孩子生长发育期间，补充钙促进素和维生素D是非常有必要的。
4. 控制碳酸饮料饮用
碳酸饮料往往含有大量的糖分和咖啡因等成分，这些成分会削减钙质的吸收效果。同时，钙分子会与磷酸分子相互作用，磷酸分子也是碳酸饮料的主要成分之一，过多的碳酸饮料会减少钙质的吸收速度。
5. 调整宝宝的饮食习惯
对于宝宝的饮食习惯和生活方式，家长们需要尽可能地创造良好的环境。例如将碳酸饮料替换为健康的果汁，避免过多食用辛辣食品等。为了保证宝宝足够的钙质摄入量，家长们还需要注意均衡搭配食物，并提供富含钙质的食物。
