一岁半的宝宝正处于生长发育的关键时期，营养均衡非常重要，其中补钙更是必不可少。补钙有助于宝宝的骨骼发育，增强体质，预防维生素 D 缺乏症等疾病的发生。那么一岁半的宝宝如何补钙呢？
1. 牛奶
牛奶是含钙量最高的饮料之一，每100毫升牛奶中的钙含量约为110毫克。一岁半的宝宝可以每天喝500毫升左右的奶，营养师建议，应选择全脂牛奶或全脂羊奶，不使用低脂或脱脂牛奶。
2. 酸奶
酸奶不仅含有牛奶中的钙，还富含乳酸菌和维生素D。每100克酸奶中含有约100毫克的钙，营养价值很高。酸奶可作为早餐饮料，也可当做坚果、水果的配餐。
3. 豆腐
豆腐是植物性蛋白质和钙的重要来源之一。每100克豆腐中含57毫克的钙，帮助宝宝满足每天的钙需求。给宝宝食用时，最好是选择软豆腐，蒸一下就可以了。同时，与一些蔬菜搭配食用也能增加营养吸收。
4. 鱼类
鱼肉含有的不仅仅是优质蛋白质，在鱼类中含有的钙同样也是十分丰富的，其中深海鱼类脊椎骨钙含量更高。为了让宝宝更好地吸收其中的钙，建议父母在给宝宝烹调鱼肉的同时，要加入一些富含维生素D的食材。
5. 菜类
对于一岁半的宝宝来说，水果和蔬菜都是非常重要的食物，蔬菜中含有的碱性钾能促进钙的吸收。例如菠菜、小白菜、芹菜等富含钙的蔬菜都是宝宝的不错的选择。
总之，想要让宝宝健康成长，多吃富含钙的食物是非常必要的，建议家长们根据宝宝的实际情况，结合专业人士的意见定制一份科学的饮食计划，引导宝宝养成好的饮食习惯，有助于宝宝的健康成长。
