七月龄宝宝是一个生长发育的关键时期，此时宝宝每天的营养需求量特别高，其中钙质是很重要的一种营养素，对于宝宝骨骼的发育十分关键。因此，给宝宝选择一些富含钙质的蔬菜是父母们必须要掌握的知识。
1. 西兰花
西兰花是非常富含钙质的蔬菜之一，每100克含有48毫克的钙质，而且它含有丰富的维生素C和叶酸，增加宝宝的抵抗力和免疫力。
2. 菠菜
菠菜也是含钙丰富的蔬菜，每100克含有143毫克的钙质，同时还含有叶酸和维生素A和C等营养素，有助于宝宝增强免疫力和保护眼睛健康。
3. 豆腐
豆腐是一种优质蛋白食品，同时也是非常富含钙质的食品之一，每100克含有150毫克的钙质，且易被宝宝消化吸收。
4. 红薯
红薯也是富含钙质的蔬菜之一，每100克含有26毫克的钙质，此外还含有丰富的维生素C和纤维素等营养素。
5. 芦笋
芦笋含有多种营养素，其中也包括钙质，每100克含有24毫克的钙质，还含有纤维素和维生素C等，有助于促进宝宝的肠胃功能。
6. 白菜
白菜也是一种含钙丰富的蔬菜之一，每100克含有60毫克的钙质，同时还有抗氧化剂等多种营养素，能够增加宝宝的免疫力。
总之，以上这些蔬菜都是非常富含钙质的，父母们可以根据宝宝的口味喜好，适量地给宝宝搭配食用，使宝宝获得足够的钙质和其他必要的营养素，帮助宝宝健康成长。
