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给十个月的宝宝怎么补钙?

2024-03-30 07:09:19 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1239浏览

十个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段,钙质是骨骼和牙齿健康发育所必需的营养素。如果缺乏钙质,会对宝宝的身体健康产生不好的影响,因此给宝宝补充足够的钙质是非常重要的。

1. 给宝宝多晒太阳。太阳光可使宝宝体内的维生素D转化成有效的形式,增强吸收钙质的能力。

2. 给宝宝添加钙质丰富的食物,如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、干果等。早餐可以喂宝宝吃牛奶、酸奶、豆浆、面包等,午餐和晚餐可以给宝宝吃一些奶酪、豆腐、海鲜、鸡蛋等食物。

3. 给宝宝通过喝奶或食物摄取足够的维生素D,以帮助钙质的吸收和利用。如果孩子不喜欢喝牛奶,可以给宝宝饮用 fortified (强化型)牛奶,含有维生素D和钙质。

4. 鼓励宝宝多动身,适当参加户外活动,增加体育运动,这有助于宝宝更多地吸收钙质,以及强健骨骼。

5. 尽量减少宝宝吃高糖、高脂肪、高盐等食品,这些食品不利于钙质的吸收。

6. 尽量避免宝宝长时间坐卧不动或使用各种电子器具,久坐/站和减少体育锻炼都会影响钙的吸收,使宝宝骨骼弱化。

7. 儿童无需使用钙质补充剂,除非遭到儿科医生有疾病促使使用这样的补充剂,否则不需要使用,否则会通过超过的钙摄入留下相关的风险。

总之,让宝宝摄入丰富的钙质食物是最好的方法,加上适当的运动,骨骼更健康!

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