一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是骨骼健康发育的重要元素。那么，如何为宝宝选择适合的钙营养来源呢？下面小编为您介绍一些适合一岁宝宝的补钙食物。
1. 奶制品
奶制品是一岁宝宝补钙的首选，如牛奶、酸奶、奶酪等，其中牛奶是最常用的补钙食品。但是一岁以下的宝宝不宜直接喝牛奶，因为牛奶中蛋白质含量高，容易引起肠道不适，可以尝试添加少量牛奶到饮食中。同时，酸奶和奶酪作为奶制品的变种，其含钙量相较牛奶也不逊色。
2. 豆制品
对于一些不爱喝牛奶的宝宝，豆制品可以是很好的补钙选择，如豆腐、豆浆、鹰嘴豆等，其中豆腐含量最高，一小块豆腐就能为宝宝提供约100毫克的钙。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜同样是丰富的钙来源，如空心菜、菠菜、油菜等，但是它们中含有的草酸和植酸会影响钙的吸收，因此应该与富含维生素C的食物一起搭配食用。
4. 海产品
海产品富含钙质且易于被人体吸收，如带鱼、虾、蟹等，可以在宝宝的饮食中适量添加。
除了上述食品，还可以选择骨头汤、米糊、桂圆等富含钙质的食物为宝宝补钙。当然，在添加任何新食品之前，我们应该先向医生咨询，以确保宝宝的健康。另外，除了均衡饮食外，经常让宝宝户外活动也是促进骨骼生长发育的好方法。
