补钙是婴儿和幼儿期最重要的饮食需求之一。儿童的身体需要钙来发展牙齿、骨骼和肌肉，并支持其神经和心血管系统。但是，许多父母往往不知道哪些食物是谷类、蔬菜和水果以外提供钙质的食物。当然，婴儿的饮食大多数还是母乳，对于那些不方便母乳的我们建议婴儿配方奶。下面将列出一些食物，可以给宝宝贡献一些钙质。
1. 海产品类 - 例如鲑鱼、扇贝、虾、蟹、贻贝等。
2. 饮品 - 加钙橙汁，含有105%的钙。
3. 核果类 - 杏仁、核桃和山核桃等。
4. 蔬菜类 - 尤其是绿色叶菜，如菠菜、茼蒿、生菜等。
5. 豆类、薯类和谷物 - 青豆、绿豆、黑豆、豆浆、豆腐、黑芝麻、葵花籽、燕麦、米饭等。
6. 水果 - 桔子、橙子、草莓、菠萝、苹果、香蕉等。
总而言之，宝宝可以通过丰富的食物获取所需的钙质。宝宝的营养需求既包括所摄入的营养素质量，也包括摄入的营养素种类的多样性。因此，宝宝可以通过正确的食物搭配，获得多种营养素和维生素。丰富宝宝的饮食，让宝宝从小养成良好的饮食习惯，对宝宝的健康和成长很重要。
