四岁的宝宝正处于生长发育的关键期，营养的摄入对于他们的身体健康和成长十分重要。钙是宝宝骨骼健康发育所必需的营养素，但是仅仅靠摄入钙可能还不够，需要注意的是一些细节和方法。
1. 多晒太阳
晒太阳是宝宝获取维生素D的最好方式之一，维生素D能增强钙的吸收和利用，毕竟人体对于钙的吸收是需要维生素D来帮助的。建议家长将宝宝在太阳下晒太阳（避免日晒时间过长）。
2.多吃高钙食物
高钙的食物主要有绿叶蔬菜（芝麻叶、莱菔菜等）、乳制品（牛奶、酸奶、乳酪等）、鱼虾贝类和骨头汤等。可以更加注重宝宝日常饮食中高钙食物的摄入量。
3. 合理运动
适当的运动能帮助宝宝强身健体，增强身体素质，提高钙的吸收率。可以考虑跳绳、游戏中的踢球等运动。
4. 不要过度补钙
虽然钙对骨骼健康发育十分重要，但是过度补钙也会带来负面影响，例如增加宝宝的肾脏负担、影响宝宝食欲等。建议家长在遵循医生或营养师的建议下进行合理的补钙。
5. 推荐钙质维生素D增多剂
现在市场上也有很多钙质维生素D增多剂，这是一种方便、快捷的补钙方式，不过在购买时应选择品牌保证，同时也应遵循医生或者营养师的建议来使用。
总的来说，钙是宝宝骨骼健康发育所必需的营养素，但是合理的补钙方法非常重要。家长应该多了解宝宝健康成长的相关知识，向医生或营养师咨询，以便宝宝能够健康成长。
