对于4岁的宝宝来说，补钙对于骨骼的发育是非常重要的。从生理上来说，骨骼在4岁到6岁这一时期处于高度发育期，因此，健康饮食和适时的钙补充对小孩的成长至关重要。但是，钙的补充可不是一日之功，需要长期坚持，有一定的规律和周期性。
在补钙的过程中，我们需要注意有钙食物的摄入，如牛奶，酸奶，豆腐等，还需要补充维生素D等多种微量元素。而在液体补钙方面，父母可以选择口服钙，钙咀嚼片，钙泡腾片等多种方式，但是具体的剂量和时间需要根据孩子的实际需要来调整。
一般来说，4岁宝宝每天的钙需求量为600mg~800mg左右。这是一次性过剩的钙分配方式，并不能完全满足宝宝长期成长的需要。因此，宝宝的钙补充不能一次性达到日需要量，而应该进行连续而适度的补充。具体的补钙周期和方法如下：
1.注意母乳喂养
对刚刚出生的宝宝来说，母乳喂养是最好的选择。母乳中含有高质量的钙和维生素D，能够为宝宝提供优质的营养需要。
2.每日坚持喝足量的奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有大量的钙，对于4岁的宝宝来说应坚持每天摄入500-600毫升的奶制品。
3.饮食补充多种钙元素
挑选富含钙的食物，如豆腐、小鱼干、虾米、黑豆、枸杞、菠菜等，此外含钙的海产品，比如虾、蟹、贝类等也是不错的选择！
4.添加维生素D
在大多数的情况下，室内的阳光无法满足孩子所需要的维生素D，因此，我们可以在孩子饮食中添加鱼肝油等维生素D不少的营养品。
总之，在4岁宝宝的成长过程中，均衡的饮食结构和适当的维他命补充，能够给孩子留下康健的生长环境。于此同时，要针对宝宝的实际需要，科学制定补钙方案，坚持有规律地进行钙的补充，这样孩子的肌肉骨骼健康才会获得有效改善。
