维生素D和维生素A是两种不同的维生素，各有其重要的功能和作用。尽管两种维生素同时存在于许多食物中，但它们的作用和剂量是不同的。因此，大人和儿童需要根据自身的需求来选择适合自己的维生素补充剂。
维生素D是一种脂溶性维生素，它有助于维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。维生素D还可以促进钙的吸收，帮助减少骨质疏松的风险。此外，维生素D还被认为有助于保护心血管健康和预防某些癌症。
维生素A也是一种脂溶性维生素，它对视觉健康、皮肤健康和免疫系统的正常运作都非常重要。维生素A还有助于维持上皮细胞的正常生长和发育，对于维持组织和器官的健康也非常重要。
虽然维生素D和维生素A都是重要的维生素，但它们的用途和剂量是有所区别的。维生素D的建议摄入量因年龄和性别而异，而维生素A的建议摄入量也因年龄和性别而异。
在孩子成长的过程中，他们需要摄入足够的营养来支持他们的身体和脑部的发展。在这个阶段，给孩子添加维生素AD类的营养品是有必要的，这可以促进他们的身体发育和免疫系统的正常运作。但对于成年人来说，过量的维生素A会对他们的身体产生负面影响，导致头痛、头晕、皮肤瘙痒、骨质疏松等问题。因此，成年人不应该随意添加维生素AD营养品。
因此，我们建议大人和孩子们应该根据自身的营养需求和建议的摄入量来选择适合自己的维生素补充剂。如果您有任何疑问，最好向医生或注册营养师咨询，他们可以根据您的需要为您制定最有效的营养补充计划。
