宝宝补钙是非常重要的，因为钙是宝宝生长发育的必要元素之一。钙不仅仅可以帮助宝宝骨骼发育健康，更可以促进心肌、神经和肌肉的正常功能。但是，吸收高、含钙丰富的食品还是需要注意的。
下面分别从含钙丰富和吸收好两个方面来谈论宝宝补钙的食品选择：
一、含钙丰富的食品
1、奶类：牛奶、酸奶、奶粉都是含钙较高的食品。尤其是在宝宝较小的时候，母乳或者配方奶粉应是首选。
2、豆类：大豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品含钙量也较高。
3、海鲜：龙虾、螃蟹、海藻、海带等富含钙质。
4、蔬菜：除了菠菜之外，芹菜、油菜、白菜、萝卜、菜花等蔬菜含钙量也较高。
二、吸收好的食品
1、含维生素D的食物：维生素D对钙的吸收具有非常重要的作用。比较好吸收的含维生素D的食物有：鸡蛋、奶酪、松花蛋、金枪鱼等。
2、充足的热量和蛋白质：充足的热量和蛋白质能够促进钙的吸收。
3、易于消化的食品：宝宝吃的食物要容易消化，才能充分吸收其中的营养成分。比如挑选像豆浆和酸奶这样的容易消化的食品。
总之，在为宝宝选择补钙食品的时候，要考虑到食品的综合营养价值、钙的含量和吸收度等因素。同时，还要根据宝宝的年龄、身体状态等因素而定，最好在医生或者营养师的指导下进行。
