在十个月龄的宝宝，他的胃肠系统已经开始逐渐发育完善，开始可以逐渐引入一些适合的辅食。除了常规的维生素D添加剂外，以下是一些可以添加到宝宝辅食中的食物，以保证其足够的维生素D摄入量：
1. 鱼肝油：鱼肝油是一种天然的维生素D来源，可以通过添加到宝宝的膳食中来提高维生素D的摄入。但是要注意鱼肝油应避免与其他含有维生素D的营养品一起食用，以免引起维生素过量。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种非常适合婴儿食用的食物。宝宝可通过吃鸡蛋，摄入足够的维生素D。在煮蛋的过程中，保留一些蛋黄可以帮助富含维生素D的鸡蛋更好地被吸收。
3. 烤蘑菇：在烤蘑菇时，蘑菇会产生维生素D，成为另一种微量元素来源。可以为宝宝做一份烤蘑菇或者其他蘑菇料理，加入适量的橄榄油，增加摄取的维生素D。
4. 鳕鱼：鳕鱼富含脂肪酸和维生素D，宝宝含有鳕鱼的营养餐可以增加宝宝的维生素D水平。但是要注意成年人饮食中的鱼肉制品往往含有较高的汞，应适量食用。
5. 牛肝：牛肝是含有多种营养素的肉类，其中包括维生素D。只需要煮熟它，宝宝就可以享用了。
在上述食物保证宝宝摄取足够的维生素D之外，还需要注意应少量频次地晒太阳，晒太阳的时间应在早上或下午，避免过度曝晒。在保证维生素D摄入的同时，需要对宝宝添加的食物加以控制，使宝宝健康、均衡地获得营养。
