孕期是宝宝成长发育的关键期，孕妈妈的营养摄入对宝宝来说至关重要。钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养素，怀孕期间需要特别注意补充。那么孕期宝宝补钙该怎么吃呢？
1. 牛奶和奶制品
铁定是补钙的最佳外买，它除了有丰富的钙元素外，更是吸收钙质最佳的食物。选择纯牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌奶等奶制品，含有高钙量而且容易被人体吸收。在晚上睡前喝一杯牛奶有助于宝宝睡眠。
2. 豆制品
吃豆腐、豆浆、豆芽可以补充适当的钙质。豆类中有一个成分叫做大豆异黄酮，能够抵抗妊娠糖尿病，免疫力等身体不适，还能预防宝宝骨质疏松症。
3. 海鲜
鱼虾贝壳类食品中含有丰富的钙质，此外还含有富含DHA和EPA的脂肪酸，对胎儿的智力和体格发育有极大的帮助。
4. 核果类
坚果、果仁等，含有丰富的营养元素，尤其是钙质。能够帮助减缓孕妈妈疲劳、缓解孕期抑郁症状。
总之，孕期宝宝补钙要注意食材的选择，食物的烹饪方式也要轻柔，不要过度加热，以充分保留食材中的钙元素。此外，孕妈妈还可以请医生开具适当的补钙药物，以增强孕期宝宝的骨骼发育和健康成长。
