宝宝在生长发育的过程中需要大量的钙质来支持骨骼的生长，但是并不是所有的食物都能够提供足够的钙质。为了帮助宝宝摄取足够的钙质，我们可以选择一些划算实惠的食物来补钙。
1. 鲜奶
鲜奶是最常见的补钙食品之一，不仅富含钙质，还含有维生素D和蛋白质等多种营养成分，可以促进钙的吸收和利用。宝宝每天需要200-300毫升的奶，如果吃不上鲜奶，可以选择添置一些奶制品来代替。
2. 鱼类
鱼类是很好的补钙食品，尤其是骨头软的小鱼，如鲫鱼、排骨鱼等含钙量丰富，而且还含有丰富的蛋白质，可以促进宝宝的生长发育。
3. 豆制品
豆制品中的豆腐、豆浆等含有很多的钙质，还含有丰富的植物蛋白质和矿物质，是很好的补钙食品，经常食用可以帮助宝宝摄取充足的钙质。
4. 蔬菜
一些绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、青菜等含有大量的钙质，同时还富含维生素C和纤维素等多种营养成分，可以帮助宝宝吸收钙质，促进生长发育。
总之，让宝宝多吃些钙质丰富的鲜奶、鱼类、豆制品、绿色蔬菜等食物是比较划算的补钙方式。同时，也应根据宝宝的年龄、体重、活动量等进行合理的饮食安排，保证宝宝摄取足够的营养和能量。
