对于九周岁宝宝来说，补钙非常重要，因为在这个年龄段，他们正在生长发育中，需要大量的钙来支持健康的骨骼和牙齿发育。同时，钙还有助于维持神经和肌肉的正常功能。
以下是几种能够帮助九周岁宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和乳制品：这是最受欢迎的补钙食物之一，牛奶、奶酪和酸奶都是含高量钙的食物。每天推荐喝一杯牛奶或酸奶配合其他乳制品。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜、芹菜、油菜等含有大量钙质，同时还能提供宝宝所需的其他营养素。建议每天吃略多于一杯的绿色叶菜。
3. 其他蔬菜：像小菜花、胡萝卜、番茄等蔬菜和果类含有大量钙质，建议每天食用。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含钙质，同时也含有蛋白质和健康脂肪酸，建议每周食用不少于 3-4 次。
5. 钙含量高的食品：其他含高钙食物如豆类、海鲜以及富含钙的谷物都是不错的选择，比如豆腐、虾仁、鲑鱼（三文鱼）和谷物等。
总之，为保证九周岁宝宝足够的钙摄入，除了以上提及的食品，还需要根据宝宝的口味和偏好进一步丰富营养。同时，需要注意的是，为了最大程度吸收和利用钙，宝宝需要在晒太阳的同时同时补充维生素 D。如有疑问，建议咨询专业医师。
