孕中期是指怀孕的第13周至第27周期间，这一时期是宝宝生长发育的重要时期。为了预防胎儿畸形，准妈妈需要调整自己的饮食习惯，保持良好的生活习惯。
1. 均衡的饮食
孕妇的饮食应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。吃些富含叶酸的食品，比如绿叶蔬菜、水果、全麦面包等。适量补充元素锌、硒、铁等。
2. 充足的睡眠
孕妇需要保持足够的睡眠。睡眠质量不好或者睡眠不足会影响孩子的发育。睡眠过程中，宝宝会进行神经系统的重建和器官的生长。
3. 少吃加工食品
尽可能少吃加工食品，糖果和垃圾食品含有高糖、高油、高卡路里等对孕妇和胎儿都不利的成分，对孕妇长期而言也可能增加孩子患肥胖症的风险。
4. 适度运动
孕妇可以适度进行体育锻炼，实现增进体力、减轻压力的作用，也能帮助顺利分娩。但要注意安全，选择合适的运动方式和场地。如散步、瑜伽等。
5. 谨慎用药
孕妇在孕期尽量不吃药，更不要胡乱吃药。深色素药物要小心，如果医生开药的话尽量选有经验的医生，不要完全听信偏方。
总之，孕妇在孕期中要有足够的休息和饮食的节制，注意身体的舒适和安全，尽可能避免一些可能对胎儿畸形的不良因素。
