宝宝们需要充足的营养来支持他们的生长和发育。钙和锌是宝宝健康的两个非常重要的营养物质。其中，钙是有助于宝宝骨骼生长和发育的，而锌则有助于宝宝免疫系统健康发育。
早期的宝宝主要以母乳或配方奶为主要的营养来源。但当他们长大了，过渡到吃固体食品的时候，水果是一种非常好的营养来源。下面是一些富含钙和锌的水果。
1. 奇异果：奇异果含有很高的钙和维生素C。它们还提供了足够的纤维和抗氧化剂，帮助促进消化和免疫健康。可以举例，每100克的奇异果中含有50毫克的钙和0.2毫克的锌。
2. 芒果：芒果含有丰富的钙、锌和维生素C。芒果对于宝宝的免疫系统和生长发育有很大的帮助。例如，每100克的芒果中含有16毫克的钙和0.1毫克的锌。
3. 草莓：草莓除了含有钙和锌之外，还有一些其他的营养成分，如维生素C和食物纤维。草莓有助于促进宝宝的免疫健康和钙质吸收。每100克的草莓中含有16毫克的钙和0.4毫克的锌。
4. 葡萄干：虽然葡萄干不是独立的水果，但它们也是非常有营养的。葡萄干含有很高的钙和锌，必须注意不要给宝宝过多的葡萄干，因为它们含有很多糖分。每100克的葡萄干中含有50毫克的钙和2.5毫克的锌。
以上是富含钙和锌的四种水果。虽然水果是很好的营养来源，但它们不能完全替代其他食物。宝宝们还需要适量的海产品、豆类、肉类、奶制品等来达到他们所需的全部营养。如果您有关于对宝宝的营养需求的疑问，请咨询您的儿科医生。
