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4-6岁宝宝每天补钙多少?

2024-07-18 07:34:10 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1329浏览

对于4-6岁的宝宝,每天的钙摄取量是非常重要的。钙对于儿童的发育和骨骼生长起着至关重要的作用,因此,素食主义者的孩子更容易有钙不足的问题。因此,保证每天摄入足够的钙是相当重要的。

根据国家卫生部门的建议,4-6岁的宝宝每天应该摄取约800毫克的钙。但是,由于每个孩子的身体状况是不同的,因此,这个数字也会根据身体情况而有所变化。

如果孩子是素食主义者,很可能会缺乏钙质,因为许多富含钙质的食物是动物性食物,比如奶酪、乳制品和鱼类等。在这种情况下,您应该考虑让宝宝补充钙片或者食用一些富含钙质的食物。

以下是一些富含钙质的非动物性食品:

1. 黄豆制品:如豆浆、豆腐等;

2. 木耳、海带、紫菜等海藻类产品;

3. 蔬菜:如芹菜、油菜、菠菜、大白菜、生菜等;

4. 水果:如橙子、苹果、葡萄、樱桃等;

5. 坚果类:如芝麻、葵花籽、核桃等;

在孩子的饮食中,摄取足够的钙质是非常重要的,因此,家长需要定期关注和评估孩子的饮食状况,并根据情况进行适当的调整。

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