宝宝的成长是需要各方面的支持，饮食的摄入也是其中之一。在宝宝出生后，随着身体的增长，骨骼和牙齿的生长也需要大量的钙质支持。因此，宝宝从饮食开始补钙也成为各位家长需要关注的事项。
首先，母乳或人工配方奶粉是宝宝最初的食物来源，其中就含有适量的钙。母乳中的钙质含量与其它钙源相比较低，但对于宝宝初生期的需要已经足够。同时，母乳中还含有大量的维生素D，有助于帮助宝宝吸收钙质，对于新生儿吸收要更好。
当宝宝开始添加辅食时，家长需要注意搭配钙质丰富的食物。比如，含有钙质较高的食物包括乳制品如牛奶、奶酪、酸奶等，豆制品如豆腐、黄豆等以及深绿色叶菜如菠菜、小白菜、韭菜等。此外，其它一些食物也可以作为钙质来源如奇异果、鱼虾等，不过这类食物中钙质含量相对较低，建议多摄入。
值得注意的是，宝宝还需要维生素D的补充，有助于促进钙的吸收。在绝大多数情况下，母乳或奶粉中已经含有足够的维生素D。但家长仍需注意，当宝宝的日光暴露量不足或者在冬季等光线不太充足的季节，维生素D的需要会增加。因此，在医生或者营养师的指导下，家长可以根据实际情况添加适量的维生素D补充剂。
总之，宝宝的骨骼生长需要持续的支持，在饮食补钙的同时，适量补充维生素D，保证宝宝骨骼健康的成长。
