三岁宝宝开始进入了一个快速生长的时期，钙是保证孩子骨骼健康发育所必须的一种营养素。尤其是在宝宝三岁左右，骨骼生长速度非常快，需求的钙也相对较高，此时加强摄入钙质非常重要。但是孩子的胃肠系统需要逐渐适应各种食物的消化吸收，在选择补钙食品时需要格外小心。
那么，三岁宝宝应该吃哪种钙呢？
1.乳制品类食物
三岁儿童的饮食中应该适当添加乳制品类食物，如牛奶、奶酪、酸奶等。不过需要注意的是，3岁以下儿童不适合喝过多的牛奶，一般可以控制在400毫升左右。此外，儿童3岁以下的乳製品中脂肪含量最好控制在2％以下。
2.海鲜
部分海鲜也是良好的富钙食品，如鲸鱼、鲨鱼等，在此不太推荐，可食用的海鲜有海带、紫菜等，它们不仅富含钙，而且含有多种微量元素和维生素，可以促进孩子健康发展。
3.黑芝麻
黑芝麻是非常好的补钙食品，其钙含量较高，而且黑芝麻还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、锌等多种营养素。
总之，三岁宝宝补钙时需要选择安全可靠、易被消化吸收的钙质来源，任何食物都需要适量，在避免过度补钙的情况下满足孩子的营养需求。如果孩子进食缺陷，需要家长带着孩子到医院咨询营养师的意见。
