宝宝缺钙和缺维生素D是一种常见的问题，可以通过饮食和补充剂来解决。
对于缺钙的宝宝，可以选择牛奶、芝士、酸奶、奶酪等含钙量高的乳制品作为食物。此外，一些绿色蔬菜如菠菜、西兰花、大白菜，以及豆制品如豆腐、黄豆等也是含钙丰富的食物。此外，鱼、虾、贝类也是丰富含钙的食物。
缺乏维生素 D 的宝宝可以通过接触太阳光来促进维生素D的合成。此外，也可以食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶、酸奶等。
如果以上方式无法满足宝宝的需求，可以考虑选择钙和维生素D的补充剂。然而，这并不适用于所有宝宝，请务必在之前咨询医生。
总之，均衡的饮食和充足的户外活动可以很好地满足宝宝的钙和维生素D的需求。如果有任何不确定的情况，请一定咨询医生。
