在宝宝的生长过程中，钙质是非常重要的。研究表明：钙是构成骨骼的关键成分，不仅仅保护骨骼，还能帮助身体进行正常的生命活动。如果缺乏钙，会影响孩子的身体发育，影响提高孩子的智力。
以下是一些钙含量高的食物，有助于宝宝的骨骼健康：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料都是很好的钙源。在宝宝2岁后，可以喝一些全脂牛奶和酸奶。
2.豆制品：豆腐含有高于牛奶的钙含量，而且还含有多种营养成分，是宝宝的好选择。
3.鱼类：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲨鱼等都含有丰富的钙质，并且其中的鲶鱼钙含量更是比较高。
4.绿色蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、西兰花、花菜等都含有高量的钙质，在制作小米粥、三明治、米粉等食物时可以加入这些蔬菜来增加钙质的摄入。
5.坚果：如杏仁、核桃等，是很好的钙源，可以作为零食拌在其他食物中食用。
此外，锻炼可以促进钙质在骨骼中的吸收，母乳喂养期最好不要断奶，过早断奶会使宝宝缺乏钙质，从而影响宝宝的身体发育。当然，涉及到宝宝的饮食问题，家长也需要注意，不能过度依赖任何一种食物来满足宝宝的钙质需求，需要保证多种食物的平衡膳食。
