豆类是一种很好的食物，其中包含大量钙质、蛋白质、矿物质、维生素B等营养物质。这些成分对于婴幼儿生长发育十分重要。以下是几种豆类可以让宝宝更好的吸收豆中的钙。
豆腐：豆腐是豆类中含钙量最高的食物之一，100g的豆腐中含有130mg的钙元素。豆腐口感非常软糯，很适合宝宝食用，而且豆腐还富含良好的蛋白质，能够增强宝宝的骨骼密度。
蚕豆：蚕豆又被称作蚕豆子，是非常有益的钙质来源，100g的蚕豆中含有50mg的钙元素。蚕豆中的蛋白质和纤维素也很多，能够促进宝宝的肠胃健康。
青豆：青豆也是很好的补钙食物，100g青豆中的钙元素含量在40mg左右。除了钙以外，青豆中还富含维生素C、蛋白质和碳水化合物，这些成分对于宝宝的身体发育都有促进作用。
豆浆：豆浆是一种蛋白质含量非常高的食物，每100ml的豆浆中含有35mg的钙元素。豆浆口感清香，宝宝喝上一些会很开胃。不过宝宝喝豆浆也要适量，因为豆浆中含有丰富的蛋白质，摄入过多可能会对宝宝肾脏造成负担。
总之，豆类不仅能够补充宝宝骨骼所需要的钙质，还富含其他营养物质，是非常好的宝宝食物。但是因为豆类中的浓度植酸较高，所以最好将其煮熟或加工过，以便更好地促进钙质的吸收。
