一岁婴儿是宝宝发育的重要时期，要确保宝宝得到足够的营养和维生素，其中维生素D是必不可少的。维生素D在人体中起着很多作用，它有助于骨骼的生长和发育，帮助身体吸收和利用钙和磷。那么，一岁的宝宝怎么吃维生素D呢？
1. 日照：维生素D主要来自阳光照射，所以多带宝宝出门晒太阳，每天可以晒约20分钟的太阳。但必须注意不要在强烈日照时让宝宝暴露在阳光下，以免皮肤受损。
2. 奶粉：如果宝宝喝配方奶粉，通常市面上的奶粉已经添加了维生素D，根据医生推荐的剂量喂宝宝即可。
3. 补充剂：如果宝宝喝母乳或未添加维生素D的奶粉，父母可以在医生建议下，给宝宝使用维生素D补充剂或维生素D滴剂，以确保宝宝摄入足够的维生素D。
4. 日常饮食：一岁的宝宝可以开始吃副食，如鱼、蛋黄、肝脏等含有维生素D的食物。但需要注意的是，这些食物也应该控制在适当的剂量，以免摄入过多。
总之，宝宝的维生素D需要量是根据年龄、体重、身高和其他因素而定的，必须在医生的建议下进行。父母也要重视孩子的营养健康，结合日常生活和饮食，为宝宝提供更多有益的营养和维生素。
