宝宝长牙是一个发育阶段，需要大量的钙质来满足牙齿和骨骼的生长，而宝妈也需要保证自己的钙质摄入以维持母乳的营养含量和宝宝的健康成长。那么，宝宝长牙期间宝妈多吃什么补钙呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品在补钙方面功效显著，更容易被身体吸收和利用。特别是低脂牛奶，含有较高的钙质，而且含磷、镁等微量元素，有助于钙质吸收。
2.豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含钙量高、减少脑神经的疲劳，同时还可帮助宝妈提高营养成分的吸收。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有的钙质比较丰富，如:菠菜、芹菜、油菜等，同时还富含铁、维生素C和纤维素等营养成分。
4.海鲜和虾蟹
海鲜类食品所含的钙和磷吸收效果最高。此外，富含微量元素和蛋白质等营养成分，是宝妈补钙不错的选择。
5.坚果和干果
坚果和干果中钙质较高，且营养成分齐全，如:芝麻、核桃等。
总之，宝宝长牙期间宝妈需要注意饮食调节，多吃富含钙质的食品，建议宝妈在饮食上选择搭配各种钙质食品，以确保身体能够充分吸收和利用足量的钙质。此外，还可以选择补充钙、维生素D等保健品，增强钙质吸收和骨骼强度。
