对于一岁的宝宝，饮食摄入足够的营养成分是至关重要的。而随着婴儿的成长，他们的身体也需要特定的维生素和矿物质来保持健康和发展。下面是几种一岁宝宝需要的维生素和矿物质。
1. 维生素D：维生素D有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康。如果宝宝在户外活动时暴露在阳光下，他们可以通过皮肤吸收足够的维生素D。一岁以下的婴儿每天需要400到600单位的维生素D。
2. 钙：钙也是宝宝健康成长所必需的。钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育。宝宝每天需要至少700毫克的钙。绝大多数的钙可以通过食物获得，比如奶制品、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等。
3. 铁：宝宝用铁来制造血液中的红细胞。铁缺乏症是常见的，在一岁以下的婴儿中，特别容易出现。铁丰富的食物包括红肉、豆类、全谷类、绿叶蔬菜等。每天需要约11毫克的铁元素。
4. 维生素C：维生素C有助于宝宝的免疫系统健康。维生素C丰富的食物包括橙子，红辣椒，香蕉等等。
5. 膳食纤维：一岁宝宝也需要膳食纤维。膳食纤维有助于宝宝的胃肠道健康，并帮助固定宝宝的粑粑。高纤饮食如全麦，鸡蛋，水果等都可以为宝宝提供基本纤维素。
综上所述，一岁宝宝需要仔细的营养安排来保证他们的健康成长。对于维生素和矿物质的摄入，父母应该密切关注并确保宝宝获得充足的营养。除了食物外，适量的午睡和运动也能让宝宝保持健康。
