在宝宝的成长过程中，钙是必不可少的营养素之一，对于骨骼的生长和发育有着至关重要的作用，因此为了确保宝宝的健康成长，给宝宝补钙就显得尤为重要。那么一岁宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 牛奶
牛奶是含有丰富钙质的食品之一，其中的钙质能够被宝宝身体迅速吸收。一岁的宝宝已经可以开始喝脱脂/半脱脂牛奶，但每天的喝牛奶的量不宜过多，每次不超过200毫升，否则会因为蛋白质过多而导致肠胃负担过大，而且也会影响其它营养素的吸收。
2. 鱼
鱼肉中的钙质含量较高，且鱼中的钙质是宝宝身体易于吸收的。因此，一岁的宝宝每周应该至少食用一到两次鱼类，可以选择一些易于消化的淡水或者海水鱼来烹制，比如鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼、鳕鱼、鱼脯等。
3. 奶酪
奶酪含有较多的钙质和高质量的蛋白质，可以满足宝宝骨骼生长所需。但一岁的宝宝每周的奶酪食用量也要适量，建议每次不超过20克。
4. 豆类制品
豆类制品也是良好的钙质来源，包括豆腐、豆浆、豆腐干等，适当地供应给宝宝可以为其提供足够的钙质及营养。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙成分也是非常丰富的，比如莴笋、菠菜、油菜等，可以为宝宝提供一定量的钙质，同时还有助于促进肠胃蠕动。
总的来说，补钙并不是难事，只要在饮食上多多注意与开心的喂养方式，保证宝宝的骨骼和身体健康。需要注意的是，给宝宝补钙要按照适量原则，过量会对宝宝的生长发育造成不良影响。此外，如果宝宝因为某种原因需要额外的钙质补充，家长需要依据个体差异给宝宝选择适合的补钙剂，并严格按照说明书指示使用。
