宝宝需要钙质来建立强健的骨骼和牙齿。对于1岁9个月的宝宝，他们的骨骼正在发育过程中，因此摄入足够的钙质是非常重要的。
以下是一些帮助宝宝摄入足够钙质的方法：
1. 提供足够的奶制品：牛奶和乳制品是最丰富的钙来源之一。每天给宝宝喝16盎司的牛奶，或者提供适量的奶酪、酸奶等。
2. 给宝宝食用高钙食物：例如菠菜、绿色蔬菜、豆类、坚果、虾、鱼等，这些食物不仅丰富的钙含量，而且富含其他有益的营养物质。
3. 体外活动：户外活动可以增加宝宝皮肤暴露在阳光下的时间，皮肤可以生成维生素D，这有助于吸收和利用钙质。
4. 补充维生素D：维生素D对于有效吸收钙质至关重要，1岁9个月的宝宝需要每天额外补充400IU的维生素D。
5. 将钙食品与其他营养品结合食用：例如食用奶酪沙拉、豆类沙拉等，这不仅丰富了钙质的来源，而且让宝宝摄入更多的蛋白质、纤维和其他有益的营养素。
总之，通过多元化的饮食和积极的户外活动，以及合理的营养品补充，可以帮助宝宝充分沉淀钙，使其骨骼和牙齿发育更健康。同时，妈妈们应该留意宝宝的健康状况，建议及时咨询医生以了解更多关于儿童营养的知识。
