三岁宝宝会出现生长痛，这是正常的生理现象。生长痛是一种疼痛，通常出现在晚上或早晨，并且很少影响孩子的日常活动。虽然在大多数情况下生长痛不需要治疗，但是家长需要关注孩子的营养摄入以确保他们的骨骼健康。
补钙是保持骨骼健康的关键。钙是骨骼和牙齿的主要组成部分，还帮助细胞正常工作。三岁宝宝的身体正在快速发展，需要足够的钙来支持骨骼生长和发展。如果孩子的饮食中缺乏足够的钙，骨骼可能会弱化，增加骨折的风险。
那么，三岁宝宝需要多少钙呢？ 根据美国食品与营养委员会的建议，三岁孩子每天应该摄入700毫克的钙。这个建议也适用于儿童的成长阶段。
那么如何给三岁宝宝补充足够的钙呢？
1. 保证孩子摄取动物性食品，如牛奶、奶酪、酸奶和鸡蛋等。这些食品含有丰富的钙，蛋白质和维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
2. 给孩子提供富含钙的非动物性食品，如黑豆、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜和芦笋）等。这些食品虽然含钙量不如动物性食品高，但它们对身体有其他的营养价值，可以多样化孩子的膳食。
3. 考虑补充钙剂。如果孩子的饮食中缺乏足够的钙，家长可以考虑给他们补充钙剂。请务必在给孩子补充钙剂之前咨询医生，了解孩子需要多少钙和是否适合补充钙剂。
总之，虽然生长痛一般不需要治疗，但是家长要确保孩子摄取足够的钙来支持他们的骨骼生长和发展。通过合理的膳食和补充钙剂，孩子可以健康成长，降低骨折的风险。
