宝宝一岁以后可以开始逐渐添加实物，包括含有钙质的食物。在宝宝一岁之前，宝宝的饮食主要以母乳或者人工配方奶为主，这些食物已经含有足够的钙质。但当宝宝开始吃其他食物时，需要注意选择富含钙质的食物。
含有钙质的食物包括奶制品、鱼、豆类、深绿色叶菜、坚果和干果等。当然，在食物添加时，一定要注意慢慢适应，避免过快引入大量新食物。
另外，让宝宝经常晒太阳也是补钙的好方法，因为阳光可以促进身体对钙的吸收。
不过，对于缺乏钙质或体内钙质吸收不良的宝宝，可以依据医嘱补充钙剂。但补钙剂一定要按照医生的指示使用，不能过量使用，否则容易出现副作用。
最后，需要注意的是，补钙并不是单一的吃一些富含钙质的食物就可以的，宝宝的食物应该多样化，且每天需要的钙量也因年龄不同而不同，家长可以咨询专业医生或者营养师，了解宝宝正确的膳食搭配。
