长牙期的宝宝需要摄入足够的钙质，以支撑牙齿的生长和骨骼的发育。同时，由于宝宝的消化系统尚未成熟，不能很好地吸收钙质，因此需要注意补钙的方式和营养品的选择。以下是长牙期宝宝补钙的几种食物选项：
1. 牛奶和奶制品
牛奶是最常见的补钙食品之一。长牙期的宝宝每天需要喝足够的奶，以支撑骨骼的生长发育。除了普通牛奶，豆奶、酸奶、乳酪等奶制品也是补钙的好选择。
2. 鱼类和海鲜
鱼类和海鲜富含优质的蛋白质和钙质。长牙期的宝宝可以吃一些鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，或者海鲜，如虾、蟹、贝类等，从中摄入足够的钙质。
3. 蔬菜和水果
某些蔬菜和水果也富含钙质。例如，绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、韭菜等，以及柑橘类水果如橙子、柠檬等都含有丰富的钙质。
4. 红枣和黑芝麻
红枣和黑芝麻富含钙质，可以作为补钙的营养品。可以将红枣和黑芝麻磨成粉末，和奶粉混合后给宝宝食用。
5. 钙片和钙剂
如果宝宝的膳食中缺乏足够的钙质，可以考虑给宝宝补充钙片和钙剂。但是需要注意，不要滥用钙片和钙剂，否则可能会对宝宝的健康造成负面影响。
总之，宝宝的补钙需要结合膳食和营养品，注意搭配和数量的控制。同时，每个宝宝的身体情况不同，具体的补钙方法也需要根据个人情况来定制。如果有不明确的问题，最好咨询专业领域的医生或者营养师。
