宝宝在1岁左右开始进入快速生长期，补充足够的钙质对骨骼、牙齿发育非常重要。那么，1岁宝宝补钙应该如何补呢？
1. 食物补钙。富含钙质的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼虾贝类、绿叶蔬菜等。建议每天至少饮用500ml奶或奶制品，每周适当食用钙含量较高的鱼虾贝类。
2. 合理补充维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此也是宝宝骨骼发育不可或缺的营养素。可以通过合适的户外活动、适量的食物摄入和维生素D口服液等方式进行补充。
3. 避免过多吃糖。过多食用糖分会影响宝宝吸收钙质。因此，应该尽量减少宝宝吃糖的量。
4. 避免奶过量。虽然奶是补钙的好选择，但过量喝奶会使铁的吸收受阻，甚至导致低铁性贫血。一般来讲，每天奶的量不宜超过500ml。
5. 注意孩子饮食习惯和健康状况。如宝宝过敏、出现吸收不良等情况，就需要咨询医生进行指导。
需要注意的是，通过合理饮食补充钙质，仅仅只是一部分，还有更多的因素需要考虑。所以，宝宝补钙一定要综合各方面因素，在医生的指导下进行。
