在1岁到3岁的幼儿期间，营养摄入的平衡对于宝宝的生长发育越来越重要。钙是构建儿童骨骼和牙齿所必需的重要矿物质，而宝宝需要足够的钙来支持他们的生长和发育。下面是一些适合1岁多宝宝吃的钙来源：
1、奶类食品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等，这些奶类食品不仅含有丰富的钙质，而且其中部分是优质的蛋白质，在宝宝的生长发育过程中也很重要。但需要注意的是，在给宝宝喂食奶制品时，要保持适量，过量摄入可能会影响宝宝的健康。
2、绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芥菜、韭菜、青菜等，都是很好的钙质来源，同时绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和叶绿素等营养素，对宝宝的眼睛、皮肤、防癌等都有好处。
3、豆制品：如豆腐、豆腐干、豆浆等含有丰富的钙质，除此之外，豆腐、豆浆还含有丰富的优质蛋白质和多种营养成分，可以提高宝宝的免疫力和抵抗力。
4、海产品：如鱼虾、贝壳等，其中鱼类是很好的钙质来源，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的智力开发也很有好处。但需要注意的是，不同种类的鱼含有的汞含量也不同，需要控制适量。
5、全麦食品：如全麦面包、全麦面条、燕麦片等，其中含有丰富的钙、铁等矿物质和多种维生素等营养素，有利于宝宝的身体健康和免疫力。
总的来说，为了保证宝宝摄入足够的钙质，家长可以给宝宝多样化的食物，保证每日膳食中的钙摄入量达到标准即可。当然，在给宝宝进行膳食调配时，应考虑不同年龄段之间的钙摄入标准差异。如果家长不确定自己的孩子应该摄入多少钙，也可以咨询儿科医生或营养师的意见。
