在宝宝一岁的时候，他们的身体已经开始发育成长，因此需要各种维生素来保持健康。下面是一些建议的维生素营养摄取量：
1. 维生素A：宝宝需要1000-1300微克/天的维生素A，以促进视力和皮肤健康。您可以为您的宝宝提供这些维生素的来源，如胡萝卜、南瓜、芒果和甜瓜。
2. 维生素C：宝宝需要40-50毫克/天的维生素C，以提高免疫系统，帮助身体对冲击进行抵御并吸收铁。这些维生素的来源包括柑橘类水果、草莓、苹果、香蕉、木瓜和番茄。
3. 维生素D：宝宝需要600-1000国际单位/天的维生素D，以帮助骨骼发育。日光是维生素D的主要来源，但加入食物中含有维生素D的食物，如鱼、蛋黄和鲜奶，可以确保宝宝摄入足够的维生素D。
4. 维生素E：宝宝需要4-5毫克/天的维生素E，以帮助细胞健康和免疫功能。您可以为您的宝宝提供含有维生素E的食物，如大豆油、坚果、花生酱和鳄梨。
5. 维生素K：宝宝需要30微克/天的维生素K，以帮助身体产生凝血因子。您可以通过为宝宝提供蔬菜，如葡萄叶菜、菠菜和甘蓝来提供这些维生素。
总的说来，采用均衡的膳食可以满足宝宝的各种营养需求，因为包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素在内的多种食物都是宝宝健康成长不可缺少的资本。如果您有其他问题，请联系儿科医生获取更多建议。
