对于16个宝宝，补钙是非常重要的，因为钙是维持骨骼健康的重要营养素。在宝宝的生长发育阶段，钙对于骨骼的发育起到了至关重要的作用。所以，保证宝宝每天摄入足够的钙，是非常重要的。那么，16个宝宝怎么补钙呢？
1.提供充足的牛奶和奶制品。
牛奶和奶制品是补钙的重要来源之一，每天喝适量的牛奶、酸奶、奶酪等奶制品可以帮助宝宝补充钙质。
2.食用富含钙的食物。
大豆制品、海产品、绿叶蔬菜以及豆类等都是富含钙的食物，因此，宝宝可以多食用这些含有高钙的食品，以获得充足的钙质。
3.晒太阳。
晒太阳是一种提高体内钙质吸收率的有效方法。让宝宝在早上或傍晚时段户外活动一段时间，充分晒太阳，以促进体内钙质的吸收。
4.补充钙剂。
如果宝宝日常摄入的钙质不足，家长可以根据医生的建议，适当给宝宝补充钙剂，以达到日常所需的钙质摄入量。
5.参加户外活动。
户外运动和活动可以增加骨骼的负荷，提高骨骼密度和强度，是维持骨健康的重要方式之一。因此，让宝宝多进行户外活动，如跑步、爬山、跳绳等，有助于保持骨健康。
最后，需要注意的是，宝宝在摄入钙质的同时还需要适量的运动、阳光、维生素D等才能更好地吸收钙质，提高骨骼健康。因此，家长要给宝宝提供合理的饮食、运动和生活环境，帮助宝宝获得充足的钙质，从而健康成长。
