小宝宝在成长发育期需要充足的钙质，而蔬菜是非常好的钙源之一。以下是一些适合小宝宝吃的蔬菜，既营养又好吃。
1. 菠菜：菠菜含有大量钙质，而且容易消化吸收。可以将菠菜榨成汁加入其他食物中一起食用，或者将菠菜搭配米饭或面条制作绿色蔬菜饭或蔬菜面条，来增加小宝宝的膳食钙质摄入。
2. 芹菜：芹菜中的钙质含量也很高，同时也富含维生素A、C等多种营养。可以将芹菜切成小粒，搭配其他蔬菜或肉类一起炒，也可以做成汤品加入米饭或面条中一起食用。
3. 南瓜：南瓜是富含钙质、β-胡萝卜素及其他多种天然营养素的蔬菜。可以将南瓜煮熟后做成泥状，或者切成小块切成蒸蔬菜，搭配其他食材一起食用，既美味又有营养。
4. 豆腐：豆腐是营养丰富的大豆制品，含丰富的蛋白质和钙等营养素。做成豆腐小块后，可以搭配其他蔬菜，煮成豆腐汤，或者炖成肉类、蔬菜一起搭配食用，增强小宝宝的膳食钙质摄入。
5. 绿叶蔬菜：除了菠菜之外，绿叶蔬菜也是很好的钙源。比如莴笋、芥菜、油菜等。可以做成蒸蔬菜、炒蔬菜或者搭配其他食材一起炖着吃。
以上是一些适合小宝宝吃的蔬菜，可以让他们在饮食中获得足够的膳食钙质。当然，在添加蔬菜时，应注意加入适量的油、盐和其他调味料，并且按照小宝宝的年龄和体质来控制进食量，保障其营养健康的同时也要避免为之带来不必要的负担。
