在孕期，宝妈需摄入适量的钙质，以满足母体的需要及胎儿的生长发育需要。那么，如何补钙呢？下面共享一些方法。
1.多吃富含钙质的食物：食物中的钙质比较容易被人体吸收利用，如牛奶、红枣、鲫鱼、豆制品等。
2.晒太阳：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有助于人体对钙质的吸收。所以，孕妈们可以去户外逛逛、晒晒阳光。
3.补充钙剂：由于食物中含钙量有限，孕妇也可适量补充钙剂。一般可选择含有钙、维生素D、镁等多种成分的综合性钙剂。
至于宝宝如何吃，应根据宝宝的年龄及需要进行合理安排。
1.对于新生儿、婴幼儿期的宝宝，母乳及配方奶已足够提供宝宝需要的营养。不过既要考虑到宝宝的钙需求，也要注意控制钙的摄入量，以免导致高钙血症等问题。
2.对于幼儿及以上年龄段的宝宝，可通过膳食摄入适量的钙质。此外，若宝宝因个人原因不能从食物中摄入足够的钙质，可适量补充钙剂。不过，具体的剂量需要在儿科医生的指导下进行。
总之，孕期补钙对于孕妈及胎儿的健康都十分重要。注意补钙方法合理与科学，有益于保障母婴健康。
