宝宝在生长发育过程中需要不断补充钙质，以保证骨骼的健康和强壮。那么，什么食物对宝宝补钙快呢？
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有较高的钙质，并且易被宝宝吸收。在给宝宝喝奶时可以加一些钙片，增加钙质摄入量。
2.鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，含有高量的钙质，而且它们富含维生素D，帮助宝宝更好地吸收钙质。
3.蔬菜：例如芹菜、菠菜、白菜、油菜等绿色叶菜，都是钙的重要来源。此外，豆类、豆腐、海带等食物也含有丰富的钙质。
4.水果：例如橙子、草莓、奇异果、柿子等，不仅可以提供钙质，还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的身体发育有很好的促进作用。
5.坚果：例如花生、核桃、杏仁等，虽然含钙量较低，但是富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以协同钙质起到营养补充的作用。
当然，除了摄入足够多的钙质食物，宝宝还需要充足的户外活动、适当的日晒，帮助身体自行合成维生素D，提高钙质的吸收率。同时，减少食用大量加工垃圾食品和碳酸饮料，也有助于宝宝健康成长。
