补充钙质对于宝宝发育非常重要，特别是在20个月到3岁这一年龄段，宝宝处于骨骼迅速发育的阶段，因此缺钙很容易造成骨骼疏松，影响宝宝的健康成长。那么，在这一年龄段，我们应该如何给宝宝补足钙质呢？
1. 奶制品
奶制品是最常见的钙质来源之一，如牛奶、酸奶、奶酪等。这些奶制品含有丰富的钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收和骨骼的生长。
2. 鱼类
富含钙的鱼类主要包括小鱼、虾、蟹、贝类等，可以为宝宝提供较好的营养价值。宝宝可以在家庭中的烹饪中加入一些富含钙的鱼类，但要注意食材安全和鲜度。
3. 蛋黄
蛋黄丰富的营养素也很适合宝宝补钙。它不仅含有钙质，而且富含维生素D、B2、磷和铁等，可以有效提高钙的吸收率，同时有利于宝宝身体的健康发育。
4. 豆类
豆类也是很好的钙质来源，如黄豆、红豆、豆腐等，都含有丰富的钙质和蛋白质。宝宝可以多吃一些以豆类为主的食品，这不仅有助于增加钙的摄入量，还可以促进宝宝的骨骼发育。
5. 蔬菜
除了上述提到的食物之外，一些蔬菜也是不错的钙质来源，例如菠菜、木耳、海带等。这些蔬菜不仅富含钙质，而且含有丰富的维生素D和钾质，有助于促进宝宝的骨骼发育。
总之，除了给20个月宝宝提供充足的钙质外，我们还应该注重宝宝的饮食均衡，适当增加运动量，保持积极的心态，这样才能使宝宝得到更好的身体发展。
