五岁是宝宝生长发育的重要时期，骨骼密度的发展也需要特别关注。因此，宝宝的饮食要注意增加钙质的摄入，以帮助其骨骼健康发育。以下介绍一些五岁宝宝可以吃的好补钙的食物。
1. 奶制品
奶制品是富含钙的食物，包括牛奶、酸奶、奶酪、黄油等。五岁宝宝可以每天饮用适量的牛奶或柠檬水调制的奶酪，以补充足够的钙质。此外，防止过度饮用牛奶引起便秘，可以让宝宝尝试其他奶制品。
2. 豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，如豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。炖汤、煮粥、烘焙都可以把豆制品制成美味的营养餐。
3. 海产品
海产品中的钙质含量也很高，如海带、紫菜、海参、鱼等。五岁宝宝可以多食用新鲜的海鲜，尤其是富含钙质的鱼类。
4. 蔬菜和水果
蔬菜和水果中也含有钙质，如菠菜、芹菜、胡萝卜和橙子、苹果、猕猴桃等。宝宝可以每天摄入适量的水果和蔬菜，提高钙质的摄入量。
总之，五岁宝宝可以通过饮食来补充钙质，保证骨骼健康发育。然而，当孩子饮食不足或需要补充更多的钙质时，可以添加钙剂进入饮食中，但需要在医生指导下进行。
