对于不吃肉的宝宝，补钙是非常关键的，因为钙是构建骨骼和牙齿的重要元素。下面介绍几种快速补钙的途径：
1. 摄入足够的乳制品：奶酪、酸奶、牛奶等都是含有丰富的钙质的。可以给宝宝喝鲜奶，尽量少喝加工好的奶制品，因为加工过程中可能会流失一部分钙。
2. 掌握合理的食物组合：蔬菜和坚果往往伴随着维生素D、硒和蛋白质等其他重要营养素，可以提高钙的吸收率。例如，西兰花、菠菜、豆腐、芝麻、核桃等都是富含钙质的食品。
3. 吃一些有钙的补品：有些补钙的补品对宝宝的补钙效果非常好，其中最为常见的是钙剂。可以去药店或者儿科医生处咨询一下用量。
4. 避免吃太多的碳酸饮料：果汁、碳酸饮料等葡萄糖饮料都含有磷酸盐，它们会防止钙被吸收到骨骼中，因此极大限度地减少这些饮料的摄入。
总之，在饮食中多摄入维生素D、蛋白质，少吃糖和过多的碳酸饮料，确保宝宝吃到足够的钙质，可以帮助宝宝健康发育，一定程度地避免缺钙症状的发生。
