维生素C是一种必需的营养素，对于婴幼儿来说尤为重要。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，帮助吸收铁质，并提供抗氧化保护。下面我们介绍一些富含维生素C的食物和水果。
1. 橙子：橙子是维生素C的主要来源之一。一只中等大小的橙子，可以提供大约70毫克的维生素C。橙子不仅可以直接吃，还可以使用橙子汁。
2. 西红柿：西红柿不仅做得多种美食，而且富含维生素C。一小碗新鲜的西红柿，可以为宝宝提供50毫克的维生素C。
3. 草莓：新鲜的草莓也是维生素C的好来源之一。100克草莓可以提供60毫克的维生素C，以及许多其他的营养物质。
4. 柑橘类水果：柑橘类水果如柚子、柠檬和葡萄柚也是非常好的维生素C来源。一颗中等大小的柚子可以提供71毫克的维生素C。
5. 菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、叶黄素、钙和叶酸等多种营养物质。100克菜花可以提供46毫克的维生素C。
6. 红辣椒：红辣椒不仅有助于增加食欲，而且还富含维生素C。1个中等大小的红辣椒可以提供152毫克的维生素C。
以上这些富含维生素C的食物和水果，可以给宝宝提供足够的维生素C，从而增强宝宝的免疫系统，并促进他们的生长和发育。当然，宝宝在吃这些食物和水果时，也需要注意适量，避免过食。如果宝宝有过敏史或者其他健康状况，最好在儿科医生指导下添加富含维生素C的食物。
