怀孕28周是宝宝发育的关键时期，也是孕妇应该注意饮食，预防胎毒的时期。胎毒是指由于母体内的毒素通过胎盘传递到胎儿体内，导致胚胎发育受到影响的现象。因此，孕妇应该注重饮食，尽量避免吃一些生冷的食物，以及辛辣、油腻、刺激性的食物。
1、保持饮食的适当多样化。孕妇应该尽量摄取新鲜、多变的食物，如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这些食物富含纤维素和微量元素，能够促进消化和吸收，提高免疫力，从而达到预防胎毒的目的。
2、多喝水。孕妇应该每天饮用足够的水，以保证身体的水分供应。此外，也可以选择一些益生菌饮品和脱脂牛奶进行补水，增强体内的抗菌能力，预防感染。
3、限制糖分摄入。过多的糖分摄入可能导致体内毒素的产生，因此孕妇应该尽量避免食用高糖食品。特别是糖果、糕点、饮料等，这些食品往往含有较高的糖分，会影响胎儿的健康。
4、多吃富含维生素C和蛋白质的食物。这些食物能够提高体内对抗菌和抗毒素的能力，从而预防胎儿畸形的出现。其中，富含维生素C的食品有猕猴桃、柠檬、橘子、草莓等；富含蛋白质的食品有豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼类等。
5、 每天适量运动身体。孕妇可以每天适度进行瑜伽或者散步等轻度运动，帮助增强体质，促进胎儿健康发育。
总之，孕妇不能盲目减少饮食，需要保持均衡的饮食，避免高脂肪和高糖分的食品，适当运动才能更好地保护胎儿和孕妇的健康。如果出现一些不良反应，一定要及时进行咨询医生，以便给予更为科学的指导和治疗。同时，还要及时进行孕前检查和产前检查，定期体检以及咨询医生，判断身体健康状态，保证宝宝的健康发育。
