胎毒是指胚胎发育过程中，胎宫内的毒素或毒质的积累，或者是宝宝在妈妈身体内积累的毒素，通常表现为面黄肌瘦、皮肤粗糙、易生病、消化不良、贫血等症状。那么，今天我们就来了解一下胎毒怎么排出来。
一、饮食调节
首先要做好饮食调节，淡化口味，少油少盐少糖，多吃新鲜的蔬菜和水果。其中，柑橘类水果、苹果、猕猴桃、梨等水果含有大量的果酸、果胶等成分，可排泄体内堆积的废物和污秽物。
二、运动排毒
运动有助于汗液和尿液的排泄。运动是排毒的最佳方法之一，有助于消耗体内积存的脂肪，将毒素随着汗液和尿液排泄出去。可以进行散步、慢跑、瑜伽等运动，而妊娠期的准妈妈可以选择合适的孕妇运动，如孕妇瑜伽、孕妇水中运动等。
三、过度排汗
可以利用桑拿房、蒸气房等设施，让身体缓慢排汗，这样可以排出身体中的毒素。但是，对于妊娠期的准妈妈而言，这个方法并不太安全，因为过度排汗会导致身体水分流失，容易引起生理上的负担。因此，这种方法不适合孕妇。
四、按摩排毒
通过按摩促进血液循环，可以促进毒素排出。可以用心口一起按摩胸前，可以促进乳腺发育；用双手按摩侧腰部位，可以刺激淋巴循环，促进身体毒素的排出。妊娠期的准妈妈可以选择孕妇按摩或慢慢缓和的按摩，以保证安全。
除了以上方法外，还可以通过中药调理、针灸、艾灸等方法来排毒，但这些方法都要求选择专业的保健机构。最后，准妈妈在家可以选择清新通风，保持愉快心情，使身体得到最好的休息。
